SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-03-03 22:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w treningu dla mnie! Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-03-30 18:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Moglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe? Cwicze w domu, mam lawke z modliteniwkiem, wyciag, prase do nog, sztangi i sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam silownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-07-05 23:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę planu???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę Was o radę - zmieniam właśnie masówkę na rzeźbę i mam wątpliwości czy już jest na to czas - co prawda na masę trenowałem przez ostatni rok i chyba już czas na zmianę (garderoba robi się za mała zwłaszcza w ramionach:)ale mam nadzieję, że doradzicie co robic.Druga sprawa to klatka piersiowa - środkowa częsc rozwija się wolniej niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-01-15 14:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pomożecie mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę i odpowiednią diete ?? będe wdzięczny: :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki i ławka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-02-24 17:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne pytania dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ważę 46kg. Więc jaki trening na masę? 4. Czy kupić sobie białko albo jakieś inne suplementy skoro ćwiczę dopiero miesiąc? Może brakuje mi jakichś witamin? Tutaj moja "dieta", może coś w niej zmienić? 9:00 - drożdżówka 11.30 - zupa/pierwsze danie + owoc (nie napisze dokładnie ponieważ to jest w szkole) 15:00pierwsze danie 17:00 2x jajka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-05-10 17:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-04-02 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozpocząc trening na rzeźbę plus pewnie na mase. Jestem poczatkujacym amatorem:) Niestety nie znam sie jeszcze kompletnie na doborze cwiczen dla mnie, a mam silna potrzebe polepszenia wygladu mojego ciala, ponieważ w wakacje mnóstwo czasu spedzam na plazy z racji uprawianego przeze mnie sportu - kitesurfingu. Większa siła i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-02-21 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2011-03-03 10:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć i co stosować na dobry początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wraz z kolegą chciałem zacząć trening na rzeźbę klatki piersiowej i bicepsów,oraz przydało by się coś na plecy W naszej dyspozycji jest ławeczka i sztanga. Wiek-18 Waga ok-68k Wzrost-180 Chciał bym uzyskać porady jak właściwie rozpocząć nasz trening Czy warto stosować jakieś odżywki oraz diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-01-14 18:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Plan Ćwiczeń na Rzeźbe i Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukałem wszędzie po necie jakiś konkretnych ćwiczeń co i jak ale nie potrafię czegoś konkretnego znaleźć dla tego zwracam się do was z prośbą żeby ktoś jeżeli by mógł i miał chęci pomóc mi jak mam rozplanować cały tydzień ćwiczeń czy ile i jakich tam ćwiczeń na RZEŹBĘ , SIŁĘ i na brzuch żeby fajnie wyglądał... bardzo bym prosił o napisanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2013-07-30 23:39:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka bez kofeiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat, ćwiczę na siłowni przez ponad rok. Wcześniej były to treningi 1 lub 2 razy w tygodniu, ponieważ na co dzień trenowałem MMA. Od 2 tygodni skupiam się w 100% na siłowni. Zacząłem trening split na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Dlatego pytam: jaka jest najlepsza możliwa forma przedtreningówki bez dodatku kofeiny lub w małych ilościach? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2019-05-21 15:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperyment?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-06-01 16:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę. Ćwiczę już od 2 lat na siłę lecz nieregularnie. W związku z brakiem czasu wcześniej zapuściłem się i chciałbym teraz doprowadzić się do odpowiedniego stanu użytkowania. Mam zamiar kupić sobie następujące spalacze L-karnityna, ALC, Fat Burner. Czy możecie mi doradzić, czy stosowane razem wraz z dietą i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-03-05 13:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, szukam jakiegoś treningu na rzeźbę w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę oraz hantle.Macie jakieś ciekawe propozycje?;) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-05-15 11:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trening na siłowni. Początkowo aby był on nastawiony na masę mięśni, następnie na siłę oraz końcowo na rzeźbę. Jednocześnie chciałbym poprawić swoją wytrzymałość biegową i aby ten trening był z tym zsynchronizowany. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego (lub wskazanie najodpowiedniejszego dla mnie) na 3 dni treningowe w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-08-09 15:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jaki polecacie trening na rzeźbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 50 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnięcie, rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: węglowodany, białko, bcaa, glutamina, karnityna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-05-18 12:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Jak ze nikt nie chciał pomoc mi w ułożeniu diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-04-30 14:57:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trudna dieta... HELP!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam poważny problem z ułożeniem swojej diety. Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Nigdy nie mam czasu zeby jadac kilka razy dziennie, ciesze sie jak jem jeden ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-05-15 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16latek 85 kg ćwiczenia na mięśnie i rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbil i zaczął ćwiczyć wyglądało by to super sam to zauważyłem ze się odmieniam od kolegów z klasy wszyscy szczupli itp a ja taki odmieniec 178cm wzrostu 85-6 kg mimo że mam taką wagę nie mam dużego brzucha mam szerokie uda piszczele plecy ręce i kark wiec chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia dieta i suplementy na rzeźbę i tzw mięśnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-07-26 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)